Nohama pevně
v přítomnosti

Ne. Okolee je aplikace pro cvičení všímavosti v reálném světě, ne meditační ani dechová aplikace. Nemusíš nikde sedět, zavírat oči ani se učit dechové techniky. Místo toho pracuješ s tím, co máš právě kolem sebe, ať už jsi v čekárně, v parku, v autobuse nebo kdekoli jinde.

Ano. Okolee je aplikace pro mindfulness postavená na uzemňovacích cvičeních z reálného světa - včetně smyslových cvičení zaměřených na to, co vidíš, slyšíš a cítíš. Namísto tradiční meditace tě Okolee provede cvičeními s otevřenýma očima, která využívají tvé okolí k ukotvení v přítomném okamžiku. Hledáš-li uzemňovací cvičení na každý den, techniky uzemnění, které zvládneš kdekoli, nebo mindfulness bez meditace, Okolee je navrženo tak, aby bylo praktické a dostupné - bez předchozích zkušeností.

Většina mindfulness aplikací tě vybízí zavřít oči a soustředit se na dech. Okolee tě naopak zve otevřít oči a vnímat svět kolem sebe. Místo obrazovky, dechu nebo tiché místnosti pracuješ s věcmi, zvuky a detaily, které máš právě kolem sebe. Každé cvičení je navržené tak, aby zapadlo do běžného života, ať už jsi na procházce, ve frontě nebo máš jen pár minut pro sebe.

Okolee je pro každého, kdo si chce procvičit pozornost a víc vnímat svět kolem sebe. Může se hodit jako doplněk ke KBT terapii, jako dostupný způsob, jak si trénovat přesouvání pozornosti, nebo prostě pro chvíle, kdy jsi až moc ve své hlavě a chceš být víc v přítomnosti v každodenním životě. Okolee nenahrazuje odbornou péči.

Kdykoli máš pár minut a můžeš se cvičení naplno věnovat. Zkus ho v tramvaji, u ranní kávy, při čekání na schůzku nebo když si sedneš venku. Můžeš ho použít i kdykoli máš chuť na chvíli vypnout hlavu a vnímat, co se děje kolem tebe. Nepotřebuješ žádné speciální místo ani pevný režim. Cvičení se odehrává ve světě kolem tebe.

Většina cvičení zabere 2 až 5 minut a žádné netrvá déle než 10 minut. Nahrávka s vedením hraje ještě před začátkem a do času cvičení se nepočítá. Čas začne běžet až ve chvíli, kdy odložíš telefon.

Ne. Se sluchátky se vedení lépe poslouchá, ale nejsou potřeba. Vedení můžeš také úplně přeskočit. Samotné cvičení probíhá tam, kde zrovna jsi, klidně i v rušném prostředí.

Ano. Okolee má bezplatnou verzi, kterou můžeš používat bez zkušební doby. Premium ti zpřístupní více cvičení, rostlin, vyšší denní limity a další audio nahrávky, když se ke stejnému cvičení vrátíš vícekrát.

Okolee je v češtině a angličtině, včetně namluveného vedení.

Ne. Okolee je aplikace pro podporu pohody, není zdravotnickým prostředkem a neslouží k diagnostice ani léčbě psychických potíží. Může sloužit jako jednoduchý nástroj pro procvičování pozornosti, který můžeš používat i vedle odborné podpory, ale nenahrazuje terapeuta, lékaře ani jiného kvalifikovaného odborníka.