Jak Okolee funguje
Z čeho Okolee vyrůstá, co je zdarma, co se děje s tvými daty a co Okolee není
FounderVe zkratce
Okolee je mindfulness aplikace s krátkými cvičeními, při kterých máš oči otevřené a pracuješ s tím, co je zrovna kolem tebe - většina zabere dvě až pět minut. Je zdarma pro iPhone i Android, v češtině i angličtině, a Premium je volitelné. Není to meditace, terapie ani zdravotnický prostředek - a když jeden den vynecháš, tvoje zahrada kvůli tomu neuschne.
Myšlenka Okolee
Většina mindfulness aplikací pracuje se zavřenýma očima a dechem. Okolee tě místo toho zve otevřít oči a všímat si světa kolem sebe.
Jméno vychází z českého slova okolí. Proto jsou všechna cvičení postavená na reálném světě - venku, ve městě, v tramvaji, v čekárně nebo doma. Vždycky kolem sebe máš něco, co se může stát součástí cvičení.
A právě proto výsledky často nepůsobí vzdáleně nebo abstraktně, ale spíš skutečně a hmatatelně. Možná se ti trochu uleví. Možná se ti zklidní hlava. Možná si jen začneš víc všímat maličkostí, které ti dřív unikaly. Okolee po tobě nechce dokonalost. Stačí se občas vrátit zpátky do přítomnosti a víc vnímat svět kolem sebe.
Okolee není řešení na všechno a nenahrazuje odbornou pomoc. Je to jednoduchý nástroj, který ti pomáhá dostat se z hlavy a přesunout pozornost k tomu, co je právě kolem tebe. Někdy ti pomůže zvládnout náročnější chvíli. Někdy pomůže přerušit neustálý proud myšlenek. A někdy si jen všimneš něčeho malého, co ti zlepší den.
Z čeho Okolee vyrůstá
Mindfulness, která vyrůstá ze světa kolem nás, zůstává hravá, drží se každodenního života a nekončí u obrazovky
Mindfulness z reálného světa
Okolee vychází z českého slova „okolí“ a připomíná nám, že mindfulness není jen o mysli, ale i o světě kolem nás
Hravé & poutavé
Okolee proměňuje běžné situace v hravá cvičení, která pomáhají přesunout pozornost od náročných myšlenek zpět do přítomného okamžiku
Nohama pevně na zemi
Okolee přináší mindfulness do každodenních situací a dělá ji praktičtější, realističtější a dostupnější v běžném životě
Hmatatelné výsledky
Okolee se zaměřuje na skutečné, hmatatelné změny v běžném životě - výsledky, které se projeví především mimo obrazovku
Jak vypadá cvičení
Každé cvičení má stejných pět kroků a samotné cvičení je jen ten prostřední
Vyber si a připrav se
Vyber si cvičení, jeho délku a hlas, který tě povede - nebo cvič bez vedení.
Vedení
Krátká nahrávka ti před začátkem napoví, na co se soustředit. Můžeš ji přeskočit a je k ní i přepis.
Mimo obrazovku
Odlož telefon a cvič v reálném světě. Odpočet a pár krátkých kroků pro soustředění (třeba najít jednu věc, která sem úplně nezapadá) ti pomůžou zůstat u cvičení a obojí uvidíš i na zamčeném telefonu.
Ohlédnutí
Odpověz na pár rychlých otázek, jak to šlo - třeba jak moc tě cvičení vtáhlo a jak se ti dařilo udržet pozornost.
Posbírej svůj růst
Posbírej získané body růstu a sleduj, jak tvoje zahrada roste.
Většina cvičení zabere 2 až 5 minut a žádné netrvá déle než 10 minut. Nahrávka s vedením hraje ještě před začátkem a do času cvičení se nepočítá.
Zbytek se odehrává mimo obrazovku
Čtení o všímání je jen začátek. Cvičení, vedení i zahradu najdeš v aplikaci - zdarma pro iPhone i Android.
Zahrada a vynechané dny
Body růstu znázorňují růst tvé rostliny - s každým cvičením nebo zápisem do Všimníčku rostlina trochu povyroste, stejně jako ty. Čím víc dní v řadě se vracíš, tím rychleji roste zahrada - a s ní i ty.
- Jeden vynechaný den
- Zahrada zůstane, jak byla. Vynechaný den se občas prostě stane - deštník automaticky podrží tvůj streak dál. Každých 7 dní získáš 1 použití a s Premium 2.
- Pauza na dva týdny
- Dva týdny bez aktivity a zahrada začne pomalu usychat a přestane růst.
- Návrat
- Jedna dokončená aktivita stačí, aby se zahrada mohla zase probudit - počítá se cvičení i zápisek ve Všimníčku.
Co je zdarma a co ne
Okolee má bezplatnou verzi, kterou můžeš používat bez zkušební doby.
Zdarma
- Až 5 cvičení a 5 zápisků do Všimníčku denně
- Zahrada, streaky a připomínky
- Hledání cvičení podle toho, kde zrovna jsi
- Namluvené vedení v češtině i angličtině
- Aktivita za posledních 30 dní
- Jedno použití deštníku týdně
- Smazání účtu se vším, co v něm je
Premium
- Všechna cvičení, i ta prémiová
- Až 10 cvičení a 10 zápisků do Všimníčku denně
- Všechny rostliny pro tvoji zahradu
- Vedení, které může znít pokaždé trochu jinak
- Fotky v Maličkostech ve Všimníčku
- Aktivita za posledních 90 dní
- Dvě použití deštníku týdně
- Další ikony aplikace
Premium stojí 149 Kč měsíčně nebo 1 290 Kč ročně. Mimo Česko ti App Store nebo Google Play ukáže cenu ve tvé měně.
Premium se obnovuje automaticky. Zrušit ho můžeš kdykoli v nastavení předplatného na Apple ID nebo v Google Play - když to uděláš aspoň 24 hodin před obnovením, další platba už neproběhne. A žádné cvičení nikdy nepřeruší nabídka Premium.
Tvoje data bez obalu
- Co se ukládá
- Účet z přihlášení přes Apple nebo Google, tvoje cvičení a ohlédnutí, zápisky ve Všimníčku i s fotkami, které k nim přidáš, a profilová fotka nebo přezdívka, pokud si je nastavíš
- Kde
- Hlavně na serverech Google Cloud ve Frankfurtu v Německu
- Kdo je vidí
- Jen ty. Všimníček ani ohlédnutí se nikomu dalšímu nezobrazí
- Reklamy
- Žádné. Tvoje data se neprodávají ani nepoužívají k reklamě
- Statistiky
- Pseudonymní statistiky ukazují, co je potřeba zlepšit. Jsou vázané na náhodné ID účtu, nikdy na jméno nebo e-mail, a kdykoli je můžeš vypnout v Nastavení
- Apple Health
- Volitelné, na Androidu přes Health Connect. Okolee tam zapisuje čas strávený cvičením a jiná zdravotní data nikdy nečte
- Smazání
- Nastavení › Smazat účet. Přihlášení zmizí hned a všechno, co v účtu máš, se trvale smaže po 30denní lhůtě, nejpozději do 45 dnů
- Kopie dat
- Napiš si o ni na [email protected]
- Neaktivní účet
- Po dvou letech bez používání se smaže a 30 dní předem ti přijde upozornění
- Offline
- Zatím ne - ke spuštění cvičení potřebuješ připojení
Úplné formální znění najdeš v Podmínkách a soukromí.
Co si lidé často myslí
„Je to další meditační aplikace“
Ve skutečnosti ne. Nemusíš nikde sedět, zavírat oči ani se učit dechové techniky. Meditace spoustě lidí vyhovuje. Okolee je pro chvíle, kdy zavřít oči nejde - nebo ti to prostě nesedí.
„Když vynechám den, zahrada uschne“
Jeden vynechaný den nic nezmění. Zahrada začne usychat až po dvou týdnech bez aktivity a jedna dokončená aktivita ji zase probudí.
„Uprostřed cvičení mi bude vnucovat Premium“
Cvičení nic nepřeruší. Bezplatná verze nemá zkušební dobu ani časový limit.
„Co budu dělat, rozhoduje AI“
Není tu žádný chatbot. Cvičení podle situace se řídí pevnými pravidly, stejnými pro všechny.
„Musí se to umět“
Nemusíš nic umět. Žádná pozice, kterou je potřeba vydržet, ani technika, kterou je třeba zvládnout.
„Má nahradit terapii“
Ne. Okolee je aplikace pro podporu pohody, ne zdravotnický prostředek. Může sloužit jako jednoduchý nástroj pro procvičování pozornosti vedle odborné podpory, ale nenahrazuje terapeuta ani lékaře.